Osobiście wydaje mi się że jest w miarę wyraźnie, ale niech będzie ZMIENIŁEM DRUGI POSIŁEK Dieta poniżej: gram....B...T....W...KCAL Śniadanie I Serek Wiejski ..200...22...4...10...194 Banan ..........200...2....1...44...190 Płatki owsiane ..50...6....4...31...183 Orzechy włoskie .50...8....33...1...327 Suma w posiłku: ......38...42..86...894 [...]
Właściwie jeżeli chodzi o ten twaróg półtłusty to dodałem bo nie wiem co mam zjeść przed snem, wiem tylko że trzeba wypić oliwę ale nie wiem co mógłbym jeszcze zjeść w 5 posiłku a jeżeli chodzi o rożne źródła białka w posiłkach chciałem trochę urozmaicenia. Makrela wędzona może być? to tłusta ryba i czy nie na dużo węgli białka i tłuszczu czy [...]
Dieta poprawiona do sprawdzenia czekam na twoja opinie Morales :) 9-Śniadanie TSE 2 kapsułki przed jedzeniem z herbatka slim figura men Szczypiorek 15g Pomidor 90g Orzechy włoskie 30g Mleko spożywcze 0.5% 200g Makrela wędzona [...]
9-Śniadanie TSE 1 kapsułka przed jedzeniem z herbatka slim figura men Szczypiorek 15g Pomidor 90g Makrela wędzona 20g Jaja gotowane 180g Chleb żytni pełnoziarnisty wasa 30g Brzoskwinia 100g b:26 t:18 w:33 Co Ty się tak uparłeś na tą makrelę? 20g? Przecież to 1 kęs, a wymieszanie tego z jajecznicą nie jest zbyt smacznym pomysłem, no chyba, że Tobie [...]
witam ziemanki ryz bialy,makaron zwykly jadaj tylko po treningu ze wzgledu na wysokie IG w ciagu dnia kasze gryczana/jeczmienna makaron durum/razoy,ryz paraboliczny/brazowy dorzuc do diety orzechy/pestki dyni/siemie lniane, na noc bez wegli,pamietaj o warzywach po treningu chude mieso I treningowy 1) Śniadanie: . Płatki owsiane 100g. . Jajka 150g. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kreatyna- (jak uważasz, ja bym zaczął po jakimś czasie dopiero) bo wierzą w jeden z DZIESIĄTKÓW mitów... http://www.sfd.pl/Kreatyna__w%C4%99glowodany_vs_w%C4%99glowodany_%2B_bia%C5%82ko_a_poziom_kreatyny-t774437.html http://www.sfd.pl/Kreatyna__kofeina_%2B_kreatyna_%3D_z%C5%82e_po%C5%82%C4%85czenie_-t779731.html Tu masz 2 opracowania tematu- rzuć [...]
[...] 40 minut IV posiłek : ryż brązowy(50g) mięso z piersi z kurczaka (200g) wyszło : 47g białka, 4g tłuszczy, 34g węgli V posiłek: ser twarogowy chudy (100g) pomidor(80g) makrela wędzona (85g) marchew (45g) wyszło : 38g białka, 14g tłuszczy, 7g węgli ok, w takim razie w III posiłku pomidor, ogórek i oliwe z oliwek wywalić i dodać gdzie [...]
[...] 60g 57g białko, 11g tłuszcze, 66g węgle IV posiłek: ryż brązowy 50g mięso z kurczaka 200g 47g białko, 4g tłuszcze, 34g węgle V posiłek: ser twarogowy chudy 100g pomidor 80g makrela wędzona 85g marchew 40g 38g białko, 14g tłuszcze, 7g węgle a też chodzi o to że nie chce za dużo jesc mięsa i twarogu... póki co pół kilo dziennie jest... miazga... [...]
Dzień 6 CEL NA DZISIAJ: 1. . Płatki owsiane górskie, serek wiejski, jabłko, cynamon 2. Sałatka z łososia i mozzarelli 3. Posiłek jak wyżej. 4. Jajecznica, sałatka warzywna z 20ml oliwy z oliwek. 5. Makrela wędzona, sałatka warzywna. TRENING: brak z powodu przeprowadzki...
[...] III: Mięso z piersi kurczaka gotowane na parze 250g ryż biały 60g/makaron 60g IV: Mięso z piersi kurczaka gotowane na parze 250g warzywa V: Serek twarogowy ziarnisty 200g makrela wędzona 100g majonez 30g W sumie B/T/W/kcal:220/97/100/2190 Dodam jeszcze ,że w dni nietreningowe zazwyczaj nie mam jakiejś większej czy nawet średniej intensywności [...]
[...] III: Mięso z piersi kurczaka gotowane na parze 250g ryż biały 60g/makaron 60g IV: Mięso z piersi kurczaka gotowane na parze 250g warzywa V: Serek twarogowy ziarnisty 200g makrela wędzona 100g majonez 30g W sumie B/T/W/kcal:220/107/100/2190 Dodam jeszcze ,że w dni nietreningowe zazwyczaj nie mam jakiejś większej czy nawet średniej intensywności [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 62 kg Wzrost : 176,5 cm Typ budowy : Ekto Zapotrzebowanie Kaloryczne : 3348 Kcal Białko : 130g Węglowodany : 310g Tłuszcze : 62g cel Masa Witam Chciałbym zacząć ćwiczyć(plan treningowy mam ułożony)i właśnie znalazłem taką dietę i chciał bym żeby ktoś mi pomógł ją przerobić ponieważ jestem zielony w tych [...]
Czy może być makrela wędzona lub tuńczyk z puszki w sosie własnym jako rybka? Mleczko wyrzucę z obiadu i kolacji. Aha twaróg tłusty czy jak najbardziej dietetyczny? Za pomoc łap Sog-a Zmieniony przez - Fazer08 w dniu 2009-11-18 18:39:14